飛行中の睡眠のコツ

の 便 彼らは嫌われたり、楽しんだり、無視されたりします。後者とはどういう意味ですか？飛行機が離陸した瞬間から着陸するまで目を開ける必要はありません。なぜなら、時には最も魅力的なのは飛行時間中に眠ることだからです。もちろん、誰もが目を閉じて席に着いてから数秒以内に眠りに落ちる施設を持っているわけではありません。

少し簡単にするために、 トリック これのおかげで、次の間にもっと簡単に眠りにつくことができます。 便。始めましょうか？

快適な服を着る

あなたが快適な服を着ている場合、目を打つことははるかに簡単になります。風邪をひくと寝るのにかなりの費用がかかるので、幅の広い服を着て飛行機のエアコンに注意してください。暖かく見えるか、リクエストする 毛布 乗務員。

疲れた

奇妙に聞こえますか？疲れたフライトに到着すると、眠りにつく可能性が高くなります。早起きせずに寝た後に飛行機に乗ると、まったく逆のことが起こります。これらの場合、あなたが簡単に眠りに落ちる人々の一人でない限り、達成することは非常に困難です 動き.

くつろぐ

これはいつも簡単なことではありません。飛行機には、騒がしい子供、泣いている赤ちゃん、失礼な大人がいるからです。この意味で、リラックスした音楽を楽しむためにヘッドフォンを使用することをお勧めします。目を閉じて 心の空白.

グラスワインまたはビールを飲む

アルコールを飲むと眠りやすくなりますが、だからといって3つか4つのビールを飲む必要があるわけではありません。飲むと、リラックスして、ほとんど気付かないうちに目を閉じ始めるのに十分です。

筋肉を締めてリラックス

前に説明したリラクゼーションを続けて、もう1つの良いアイデアは筋肉を引き締めてからリラックスすることです。肩から足まで、みんなでやらなければなりません。 気づくでしょう.

味方としての枕

枕を手に持って寝るようなものはありません。あなたは、子宮頸部をリラックスさせるのに役立つ典型的な「U」字形を取ることができます、または、あなたはベッドのように小さいサイズであなたと一緒に小さな枕を取ることができます。重要なことは、それが十分な枕であることです ふわふわ 飛行中に頭と首が

姿勢も重要

エコノミークラスで旅行する場合、特にフライトの場合は、昼寝するスペースがない可能性があります。 低コスト。その場合、パートナー、家族、または友人が同伴している場合は、簡単にするために彼または彼女の上に頭を置くことをお勧めします 寝入る.

心のこもった食事はありません

寝るつもりかどうかにかかわらず、大食いの後に飛行機に乗ることは良い考えではありません。休息のためにフライトを利用したい場合は、彼をさらに非難します。 満腹 逆効果であると言うまでもなく、眠りにつくことはより困難です。