時差ぼけを克服する方法

の 時差ぼけ それは世界中の何百万人もの旅行者に影響を与える非常に一般的な病気であり、あなたがあなたとは非常に異なるタイムゾーンを持つ国に到着する非常に長い旅行をするときに発生します。これは、例えばあなたがいる国であなたの体にとって夜のとき、それは翌日の朝または同じ日の正午であることを意味します。

の 時差ぼけの症状 それらは常に同時に発生するわけではなく、誰もがそれらに苦しむわけではありませんが、最も一般的なのは疲労、混乱、いらいら、場合によっては記憶喪失です。時差ぼけを克服または回避するために、できることがいくつかあります。注意してください。

-に適応してみてください 目的地でのスケジュール、旅行の数日前でも。その時間に時計を設定し、休暇中に「時間を無駄にしない」ように、可能な限り旅行の2日前から生活します。

-寝ることはとても重要です 夜だけ、飛行機または目的地のいずれか。到着して午後の場合、あなたの体は夜ですが、それをする時間になるまで寝ないでください。そうしないと、スケジュールをドラッグして新しいスケジュールに適応しません。

-旅行中と目的地の両方で、頻繁に水分補給を行ってください。 水をたくさん飲む それ以来、一日中、それは不可能に思えますが、時差ぼけの影響と戦うのに役立ちます。

-できるだけ早く目的地での生活に適応します。飛行機から降りたらすぐに最高です。 現地時間 すでにお腹が空いていない場合でも、何かを食べます。馬鹿げているように見えるかもしれませんが、時差ぼけはあなたの体に大きな影響を与え、休暇を台無しにする可能性があります。

時差ぼけの対策…症状と解消・治し方、 (四月 2024)