「時差ぼけ」の原因と症状

の 見る ボディは、通常の明暗サイクル用にプログラムされています。これにより、食事、睡眠、目覚め、その他の機能を実行する時間を知ることができます。タイムゾーンを変更すると、この時計は通常の同期から外れます。航空輸送条件も«に寄与する可能性があります時差ぼけ«。の 症状 時差ぼけは異なる場合がありますが、通常は次のとおりです。

•疲労
•不眠症、日中の眠気、または非常に早起きなどの睡眠障害
• 過敏性
•集中が難しい
•頭痛
•胃のむかつき、 下痢 または便秘

症状は数日間しか続きません。あなたは周りを待つ必要があります 日 タイムゾーンが交差するたびに回復します。たとえば、6つのタイムゾーンが交差した場合、新しい時間に慣れるまでに6日近くかかることがあります。時差ぼけを完全に回避できない場合もありますが、対処するための措置を講じてください。 減らす 症状：

•睡眠覚醒サイクルの調整を開始する 前に 旅行の。数日前に時間を変更します。
• 休憩 フライトの前に十分。疲れた旅を始​​めると、回復するのにもっと費用がかかります。
•たくさん飲む 液体 飛行中。水分補給に役立ちます。
•アルコールとカフェインを避けます。両方 お酒 カフェインのようにあなたを脱水させることができます。また、アルコールは眠気を誘います。
•で 飛行機、時計を目的地のタイムゾーンにリセットします。それに応じて行動する：もしそれが夜なら、眠ろうとする。

時差ぼけの対策…症状と解消・治し方、 (四月 2024)