飛行機旅行中 長引く数時間座ることは比較的簡単に容認できます。しかし、多くの人々にとって、これは特に彼らが持っている場合、問題になる可能性があります 循環の問題。の場合 深部静脈血栓症非常にまれにしか発生しませんが、それは長期間の不動と特定の素因を持つ人々によるものです。
それを避けるための最もよく知られた通常の方法は、服と靴を着用することです 快適な、皮膚への圧力を回避し、換気を促進するため。循環問題の可能性を防ぐ別の方法は、一連の単純な エクササイズ、席を離れることなく：
-つま先と足首を動かし、足を曲げたり伸ばしたりします。
-立ち上がり、腕と脚を収縮させます。飛行条件が許せば、キャビン内を少し歩き、乗組員の指示に常に注意を払ってください。
-頭を静かに横に傾け、3秒間そのままにして息を吐きます（空気を吐き出します）。直立位置に戻り、反対側にも同じ動きをします。少なくとも3回繰り返すことをお勧めします。
-腕を伸ばして呼吸します（息を吸います）。ポーズを3秒間押し続けます。次に、腕を頭の後ろに置き、期限切れにします。 3回繰り返します。
-座席の横に直立し、つま先を合わせて地面に置きます。この位置に3秒間滞在して、かかとを上げます。次に、足を上げてかかとを支えます。 3回繰り返します。
-座席の隣に立って、片手を座席の後ろに置きます。反対側の足を上げて、かかとを後ろに持ち、自由な手でそれを保持します。ポーズを3秒間保持します。次に、もう一方の足で運動を繰り返します。
- 空中で
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